Cara Melegakan Tekanan Saraf

Isi kandungan:

Cara Melegakan Tekanan Saraf
Cara Melegakan Tekanan Saraf

Video: Cara Melegakan Tekanan Saraf

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Video: 3 Cara Terbaik PERNAFASAN sebagai Penawar Penyakit! | Dr. Noordin Darus 2023, Februari
Anonim

Pendedahan terhadap rangsangan negatif yang kuat boleh menyebabkan tekanan yang berpanjangan dalam sistem saraf. Hasil dari keadaan ini adalah penipisan badan secara umum dan, sebagai akibatnya, peningkatan penyakit kronik atau kemurungan mendalam. Jauh lebih sukar untuk menanganinya, jadi lebih baik melakukan beberapa langkah pemulihan untuk menghilangkan tekanan saraf tanpa menunggu akibatnya.

Cara melegakan tekanan saraf
Cara melegakan tekanan saraf

Arahan

Langkah 1

Sebilangan makanan cenderung merangsang, atau sebaliknya, menenangkan sistem saraf. Oleh itu, pastikan untuk menyesuaikan diet anda. Elakkan semua gula, makanan dalam tin, roti putih, pastri, soda, dan jus kemasan. Masukkan madu, buah-buahan kering, kacang-kacangan, sayur-sayuran segar, buah-buahan dan beri, ramuan, keju kotej, telur dalam menu harian. Minum jus yang baru dibuat, terutama buah sitrus.

Langkah 2

Setiap pagi, mulailah dengan bersenam dengan muzik yang bertenaga, setelah itu mandi kontras, atau lebih baik lagi, tuangkan air sejuk ke atasnya. Ia melegakan kegembiraan saraf, menyegarkan, dan setelah beberapa minit membawa perasaan tenang.

Langkah 3

Mandi juga sebelum tidur. Dan selain itu, lakukan mandi kaki dengan suam. Masukkan 2 titis minyak pati pudina ke dalam air. Ramuan ini melegakan ketegangan otot dan menenangkan saraf. Dan aliran darah ke kaki semasa mandi menyebabkan keadaan mengantuk, yang sangat sesuai untuk tidur yang akan datang.

Langkah 4

Berlatih yoga jika boleh. Sebilangan senaman membantu mencapai kelonggaran maksimum minda dan badan. Akibatnya, sistem saraf tidak hanya stabil, tetapi juga diperkuat. Atau lakukan sukan lain: senamrobik, menari, berenang. Aktiviti fizikal yang sederhana melegakan ketegangan saraf dan mengekalkan nada otot.

Langkah 5

Untuk menghilangkan tekanan, minum jus bit mentah selama 2 minggu, setengah gelas 3-4 kali sehari, dan bukannya teh - rebusan jelatang atau birch. Bancuh 2 sudu besar. 0.5 liter air mendidih, gunakan suam 3-4 kali sehari.

Langkah 6

Untuk memulihkan keadaan psiko-emosi, gunakan aromaterapi dan meditasi warna. Nyalakan lilin yang berbau bergamot atau lemon, dan sambil menghirup aroma, perhatikan dengan teliti objek oren atau sehelai kertas. Seolah-olah hilang akal, bayangkan anda tersesat dengan warna ini. Bernafas secara merata semasa sesi. Dengan perbelanjaan 1, 2, 3 - tarik nafas, pada 1, 2 - tahan nafas dan pada 1, 2, 3 - menghembuskan nafas. Mainkan muzik lembut untuk berehat yang optimum.

Langkah 7

Ulangi semua prosedur setiap hari selama 2-3 minggu. Secara beransur-ansur, anda akan menyedari bahawa keadaan emosi menjadi stabil dan tidak ada kesan tekanan saraf.

Langkah 8

Agar tidak mendedahkan diri kepada ketegangan dan tekanan saraf di masa depan, elakkan menonton laporan, program dan filem forensik, dan jangan menimbulkan konflik. Tonton komedi, rancangan humor, dengar muzik yang bagus, lawati tempat-tempat yang indah, berjalan-jalan di kawasan taman dengan kerap dan terus menguatkan badan anda dengan prosedur air dan sukan.

Popular oleh topik